长时间躺在办公室，长时间不运动，身上就不会多出一道救生圈，这让很多爱美的MM们情何以堪啊！只不过呢，只要你稍作留意，教导一些较好的生活习惯，救生圈也不会渐渐消失的。1、去超强市里卖托好的食物。荐个例子来说，切好、纸盒好的火腿肠也许只有五六片，相比一整根火腿肠来说，更加能增加你对热量的摄入。2、下午3点吃零食。

保健品招商网认为，下午3点左右不吃点低热量零食，可避免晚餐大量喂食高热量食物。附加1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只不含热量170卡路里。

3、食物总放到盘子上。无论不吃啥，不要必要从纸盒中所取食物，或将食物连纸盒带回沙发上不吃，最差将食物推倒在盘子上。

盘中食物不会产生视觉冲击，让我们注意到不吃下去多少食物。而纸盒中食，则不会让人不知不觉地不吃下更加多。装盘还可以分析食物，吃完就停车。

4、让双手整天一起。一躺在沙发上，手就不会不知不觉地伸展食物。如果让双手整天一起，那么就可以遏止“所取食物”的性欲。

比如，学学针织、十字绣等让手指整天不时的活动等。5、饭后想要不吃甜食，选黑巧克力。保健品招商专家提醒，饭后想要不吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不俗的自由选择，热量较低。

6、补足钙质。每天摄取1800毫克的钙，可以制止摄取80卡路里的热量。喝咖啡时，重新加入脱脂牛奶有助补足钙质。7、不吃点辣椒。

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加快人体新陈代谢。奶制品比白开水更加能诱导辣椒素性刺激呕吐，因此，吃辣时不妨配上一些奶制品.8、不吃有机食物。有机面包和麦片粥中所不含的膳食纤维，相比之下多达传统面包和燕麦片。9、觅果皮。

土豆、苹果和梨等果蔬皮中所含大量的膳食纤维。不吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既所含非常丰富的膳食纤维，也所含有益心脏身体健康的类黄酮。

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